U E D R , A S I H C RSS

시간관리��관리/요약

요약

  • <!> 연습 : ì •ì‹ ë ¥ ê°•í™” 훈련
    • 단계 1
      - 당신� 매� 저�� 다�날 반드시 해야 할 � 한 가지를 정하기만 하면 �다.
      - 성공�으로 완수하면, 다�날 할 � 다른 �� 정하고 약간만 � 어렵게 하�. 충분히 그 �� 할 수 있어야 한다.
      - 성공�으로 완수 못하면, 다� 날� �� � 쉬운 것으로 정해서 충분히 할 수 있게 만들어�.
      - �렇게 하면 언젠가는 매� 정�로 어려운 �� 정해서 능숙하게 처리할 수 있다. 다� 단계로 넘어가�
    • 단계 2
      - 난��를 약간 낮춰서 � 가지 �� 모� 할 수 있게 한다.
      - 난�� 높�기� �숙해지만, 다시 �� 갯수를 늘려서 단계 2를 재귀�으로 실행하�.
    • 계ì†�해서 단계 1,2를 반복하면 다ì�Œë‚  해야 í•  ì�¼ë“¤ì�˜ 목ë¡�ì�„ 만들고 반드시 그것들ì�„ 하는 단계까지 발전할 수 있다.

시간관리? ��관리

1 장 내 �신� 경험

  • ì‚¶ì�„ 성공ì �으로 관리하는 사람들ì�€ 그렇지 못한 사람들과 아주 다르게 ì�¼ì�„ 한다.
    시간 관리를 잘하는 사람� 시간 관리를 못하는 사람�
    단호하고 충���다.
    � 그림� 보지만, 사소한 것들� 얽매�다.
    좋� 시스템� 있지만, 시스템� 없거나 나� 시스템� 사용한다.
    �과 놀�� 균형� 맞추지만, 그렇지 못해서 둘 다 엉�� �다.
    �대�으로 스트레스를 � 받지만, 늘 스트레스� 시달린다.
    관심� 집중시키지만, 관심� 분산시킨다.
    행�으로 �려움� 반�하지만, 회피로� �려움� 반�한다.

2장 우리� 삶� � 잘 관리할 필요성

  • ë°”ì�œ ìƒ�태는 종종 보다 중요하고 ë�„ì „ì �ì�¸ 문제들로 다루지는 않으려는 ìƒ�태ì�´ë‹¤.
  • 중요한 것ì—� 집중하는 것ì�€ ì‚¶ì—�서 성공하는 열쇠ì�´ë‹¤
  • ì‚¶ì�˜ 여러 ìƒ�황ì—� 단순히 ë°˜ì�‘하는 것ì�´ 아니ë�¼ 늘 ìž�유롭게 ë°˜ì�‘ì�„ ì„ íƒ�í•  수 있다.
  • 저항ì�„ 극복하는 법ì�„ ë°°ìš°ë©´ 능력ì�„ 최대한ë�„로 발휘할 수 잇다.
{{|
조금만 � �야지, 조금만 � 눈� 붙여야지, 조금만 � ��� 쉬어야지!" 하겠��? 그러면 가난� 부랑배 처럼 들어 닥치고 빈곤� 거지처럼 달려든다. -잠언 6:10-11
|}}

기법들

3장 가장 중요한 시간 관리 �구 : 'No"�고 �하기

  • 필요한 모든 관심ì�„ 줄 수 있기 ì „ì—�는 당신ì�´ 하는 다ì§�들ì�„ 줄여ë�¼.
  • 새로운 다ì§�ì�„ í•  때마다 당신ì�€ 현재 하고 있는 무언가를 중단해야 함ì�„ 기억하ë�¼.
  • ì–´ë–¤ 요구ì—�ë�„ 처ì�Œì—�는 본능ì �으로 'No'ë�¼ê³  ì�´ì•¼ê¸° 하ë�¼.
  • 중립ì �ì�¸ 목소리로 'No'ë�¼ê³  ë§�하는 법ì�„ 배워ë�¼.
  • 변명ì�´ 아닌 설명ì�„ 하고, 그것ì�„ 당신ì�˜ 핵심 가치들 가운ë�° 하나와 연결시켜ë�¼.
  • <!> 연습 : 관심ì—� 비용ì�„ 매겨ë�¼.
  • <!> 연습 :
    1. 삶�서 추구하는 다�과 활�� 분야들� 목�으로 작성하�. 공사를 �함하고 가능한 잘게 나누어서 모든 분야를 구분하�.
    2. 목�� 있는 항목� 대해서, 당신� 시간 중�서 대략 몇 �센트를 그것� 사용하는지 �어보아�. 모� 합�서 100� ��� 하�
    3. 모든 항목� 충분한 관심� 주어서 그것� 제대로 할 수 있게 해야 한다. 역시 합� 100� ��� 하�
    4. 연습� 목�� 당신�게는 제한� 양� 관심밖� 없고, 제대로 할 수 있는 시간� 없는 활�� 관심� �는 것� 무�미 하다는 �� 알게 하는 것�다.
    5. 연습� 마치면 당신�게는 모든 항목� 충분한 관심� 주어 그것� 제대로 수행�고 당신� 관심 합계가 100�센트를 넘지 않는 목�� �기게 �다.

4장 �반�� 시간 관리 방법

우선순위는 중요성보다 긴급성� 바탕� 할때 사용해�.

  • <!> 연습 : ì„ íƒ�ì—� 관하여
    • 몇가지 대안들ì�„ í•´ 보면서 ì–´ëŠ�것ì—� 가장 기분ì�´ 좋ì�€ì§€ ë³´ë�¼. ì�´ê²ƒì�€ ì„ íƒ�ì—� 관한 연습임ì�„ 기억하ë�¼. 메뉴íŒ�ì—�서 항목들ì�„ ì„ íƒ�하듯ì�´ ì„ íƒ�ì�„ 하ë�¼.
  • <!> 연습 :
    • 첫번째 부분
      1. 앞으로 1주� �안 해야 할 것들� 목�� 작성하�. 매� 같� 하는 것들과 하겠다고 늘 ��하지만 아�까지 하지 못한 것들� �함시켜�.
      2. 꼭 해야할� A, 해야할� B, 하면 좋�� C� 사용해 우선순위를 정해�.
      3. 하면 좋� �� 목�� 검토하고 � 범주� 있� 때 당신� 하지 않는다는 사실� 받아들여�.
    • ë‘�번째 부분
      1. 같� 목�� 가지고 �번�는 중요�� 따� 우선순위를 정하�. 중요� 순으로 내림차순 번호를 붙�다.
      2. 과거� 겪� 경험� 바탕해서 가능한 정�하게 � 질문� 답하고 목�� 보�. - 실제로 할것 같�가? 100% 60% 20%
      3. 항목들� 숫�를 파악하�. 50개� 항목�서 40%가 1주�� 할것 같으면 수행할 항목� 20개가 �것�다.
      4. 예�대로 주�까지 성공�으로 수행항 항목들� 목��서 지워�. 여수행하지 못한 항목들� 검토하고, 같� 수준� 중요�� 머물러 있다면 결코 수행�지 않는다는 사실� 받아들여�.

바로 지금하기는 미리 정해진 과업�나 ���� 것들� 할 때 길� 잡기 위해 사용하�.

할 �들� 목�� 아니� �검표를 만들어�.

  • í•  ì�¼ë“¤ì�˜ 목ë¡�ì�€ 노예가 ë�˜ê¸° 쉽다. ì�¼ì�˜ ì �검표를 만들어 í–‰ë�™ì�„ 세분화하고 과업ì�´ 완수ë�˜ë�„ë¡� 하ë�¼.
  • <!> 연습 :
    • 첫번째 부분
      • 당신ì�´ 한ë�™ì•ˆ 연기 í–ˆë�˜ 비êµ�ì � ì§�ì„ ì �ì�¸ 프로ì �트 하나를 실행하겠다고 결정하ë�¼. ê·¸ 과업ì�„ 완수하는ë�° 필요한 í–‰ë�™ë“¤ì�˜ ì �검표를 작성하ë�¼. ì�´ 과업들ì�´ 위압ì �으로 ë³´ì�¸ë‹¤ë©´, 그것들ì�„ ë�” ìž�세하게 세분하ë�¼. ìž‘ì�€ 과업 í•  때 얼마나 저항ì�„ ì �게 ëŠ�ë�¼ëŠ”ì§€ 한번 ë³´ë�¼.
    • ë‘�번째 부분
      • 첫 번째 부분ì—�서 작성한 ì �검표를 다시 한번 ë³´ë�¼. 프로ì �트를 완수하기 위해 목ë¡�ì—� 추가할 ë˜� 다른 í–‰ë�™ì�´ 있는지 확ì�¸í•˜ë�¼.

시간표가 아니�. 예정표를 작성하�

  • 시간표는 "í•  ì�¼ë“¤ì�˜ 목ë¡�"처럼 서로 무관한 í–‰ë�™ë“¤ë¡œ ì�´ë£¨ì–´ì ¸ 있다. 예정표는 보다 í�° 규모ì�˜ 구체ì �ì�¸ 과업ì—� 서로 ì—°ê²°ë�˜ëŠ” 시간들ì�˜ 목ë¡�ì�´ë‹¤.
  • 다른 사람들ì�˜ 활ë�™ì—� ìž�ì‹ ì�˜ 활ë�™ì�„ 맞춰야 í•  필요가 있ì�„ 때 아주 효과ì �ì�´ë‹¤.
  • <!> 연습
    • 모임ì—� 늦게 나타나는 경향ì�´ 있는가? 다ì�Œë²ˆ 모임전ì—� 구체ì �ì�¸ 예정표를 작성하ë�¼. 만약 ê·¸ 모임ì�´ 오전 11시ì—� 시작ë�œë‹¤ë©´, 당신ì�€ 서ë‘�르지 않고 몇시ì—� ë�„착하고 ì‹ì�€ê°€? 당신ì�€ 몇시ì—� ìœë°œí•´ì•¼ 그렇게 í•  수 있는가? 당신ì�€ ㅕ몇시ì—� 다른 것들ì—� 대한 작업ì�„ 중단해야 시간ì—� ë§žìœ ìˆ˜ 있는가?

�름� 따�가려면 우리� 삶� 제대로 �러가게 만드는 탄탄한 구조가 있어야 한다.

문제가 발�하면 왜 그런 문제가 발�했는지 아는대 관심� 집중하�.


5장 시간 � �� 관리 시스템�서 우리�게 필요한 것� 무엇�가?

성공� 열쇠는 다�과 같� 관심�다.

  • 충분한 관심
  • ì§€ì†�ì �ì�¸ 관심
  • 집중ì �ì�¸ 관심

�단 우리가 뭔가를 피할수� 그것� 대한 우리� 저항� � 커진다.

�단 무엇� 시작하면 계�해서 그것� 하기는 � 쉬워진다.

나� 습관� 고칠 때는 그것� 하는 고통� 그것� 하지 않는 고통보다 � �게 만든다.

좋� 시스템� 만들어 삶� ��화키면 창��� 시간� 가질 수 있다.

  • <!> 연습 : 당신ì�˜ 잘못ë�œ 업무 습관ì�„ 확ì�¸í•˜ë�¼.
    • 가능하면 간단한 것ì�„ 선정해서 ì�´ë ‡ê²Œ 할때 스스로 벌ì�„ 주어ë�¼.
    • 예를들어서, ì±…ì�´ë‚˜ 서류를 다 ì�½ê³  난후 아무곳ì—�나 ë‘�는 습관ì�´ 있다면, ì�´ëŸ° 습관ì�´ 발현ë�  때마다 힘들게 계단ì�„ 올ë�¼ê°€ì•¼ 하는 ê³³ì—� 그것들ì�„ 갖다 놓는 벌ì�´ë‹¤.
  • 6장 다양한 종류ì�˜ 과업

    과업� 세종류로 나뉜다.

    시간과 결합�는 과업 시간과 결합�어야 하는 과업 시간과 결합�지 않는 과업
  • ë�” ë§Žì�€ 시간ì�„ ì›�한다면 ì œì�¼ 먼저 시간과 ê²°í•©ë�œ 것ì�„ 보아야 한다.
  • 늘 ìž�ì‹ ì—�게 특정한 모임ì�´ë‚˜ 시간 약ì†�ì�´ 얼마만í�¼ì�˜ 가치를 갖는지 묻고 나서 그것ì—� ì°¸ì„�하거나 실행하ë�¼.
  • <!> 연습 : 지난주ì—� 당신ì�´ 계íš�한 ê·¸ 모든 모임ì—� 당신ì�´ 사용한 시간ì�˜ 합계를 계산해 ë³´ë�¼.
    • 모임ì—� 준비하고, 모임ì—� ì°¸ì„�하러 가고, 회복하는ë�° 사용한 모든 시간ì�„ í�¬í•¨ì‹œì¼œë�¼.
    • ì�´ëŸ°í›„ 앞부분ì�˜ 연습중 ì—� 있는 ê°�ê°�ì�˜ 모임ì�´ 갖는 비용ì�„ 알아보ë�¼.
  • 한번ì—� 하나씩 '깊ì�´ 활ë�™(depth activity)'ì�„ 시작하고 하나를 ë��낸 후ì—� 다ì�Œ 것ì�„ 시작하ë�¼.

    • 우리가 안고 있는 문제 하나는 깊ì�´ 대신ì—� ë„“ì�´ë¥¼ 추구한다는 ì �ì�´ë‹¤. ì �ì � ë�” ë§Žì�€ 것ì�„ ì �ì � ë�” 엷게 추구하는 경향ì�´ 있다.
    • 깊ì�´ 활ë�™ì�˜ 대ìƒ�ì�€ 보통 우리가 ë°”ì�˜ê±°ë‚˜ ì •ì‹ ì�´ ì—†ì�„ 때 가장 먼저 í�¬ê¸°í•˜ëŠ” 활ë�™ì�´ë‹¤.
    • <!> 연습 : 정기ì �으로 하나ì�˜ 깊ì�´ 활ë�™ì�„ ê°–ê³  있지 않다면 지금 정하ë�¼
    • 당신ì�˜ 시간ì�„ '쉬운'ì�¼ë¡œ 채우지 ë§�ë�¼. ë�„ì „ì �ì�¸ ì�¼ì�´ 당신ì�˜ 목표들ì�„ 달성하게 만든다.

    7장 �유롭게 �르는 항목들� 다루는 법

    저항ì�„ 극복하기 위해 처ì�Œì—�는 ì§§ì�€ ë¶„ìœ ì†�ì—�서 ì�¼ì�„ 하ë�¼

    마� 효과를 활용하기 위해 한정� 기간�안 �� 하�.

    짧� 시간�안 쉬는 기간� 갖고 당신� 관심�게 �유를 주어�.

    • <!> 연습 : 마ê°�효과로 ì§§ì�€ ë¶„ìœì�˜ 유ë�„
      • 진지하게 ìƒ�ê°�해야 하지만 하지 못한 ì–´ë–¤ 문제를 선정하고, 집중ì �으로 ìƒ�ê°�하ë�¼. 중요한 것ì�€ ê·¸ë�™ì•ˆ 집중ì �으로 ìƒ�ê°�하지 않ì�€ê²ƒì�´ë©´ 좋다.
      • ê·¸ 문제ì—� 대하여 5ë¶„ë�™ì•ˆ 쉬지 않고 ì �ì–´ë�¼. ë�Œì•„가서 검토하지 ë§�ê³ , 구ë‘�ì � ì² ìž�ë�„ 신경쓰지 ë§�ê³  ì �ì–´ë�¼.
      • 5ë¶„ì�´ 지나면 죽ì�€ 듯ì�´ 멈ì˜ë‹¤.
  • <!> 연습 : 순환해 ë³´ë�¼
    • ì�¼ìƒ�ì �ì�¸ 업무 (ì�´ë©”ì�¼ 처리따위) 등ì�˜ ì�¼ì�„ 10ë¶„ë�™ì•ˆ ë¶„ìœ ì†�ì—�서 í•´ë³´ë�¼. ê°� 10ë¶„ì�´ ë��난 사ì�´ì—�는 즉시 멈추고, 잠시 쉬어ë�¼.
    • 당신ì�€ 훨씬 ë�” ë§Žì�€ 작업ì�„ í–ˆì�„ ë¿� 아니ë�¼ ê·¸ 모든 과정ì�€ 훨씬 ë�” 쉽고 편안했으며, 관심ì�€ ë�” 집중ì �ì�´ì—ˆë‹¤ëŠ” ì �ì�„ 알게 ë� ê²ƒì�´ë‹¤.
    • <!> 연습
      • ì�´ë²ˆì—�는 ë‘�가지 작업ì�„ íƒ�하여, ê°� 작업ì�„ 순환하면서 í•´ë³´ì•„ë�¼.
      • 한 í„´ì�´ 종료ë�˜ì—ˆì�„때, 시간ì�´ 부족하다고 ëŠ�ë�¼ë©´, ê°�ê°�ì�„ 5분씩 늘려서 다ì�Œ í„´ì�„ 진행하ë�¼.
      • 40ë¶„ ì�´ìƒ�ì�´ ë�˜ëŠ” 것ì�€ 권장하지 않는다.
      • 작업수를 둘 ì�´ìƒ�으로 늘려보아ë�„ ìƒ�ê´€ 없다.
  • ì �검표를 ì�´ìš©í•œ 순환 ë°©ì‹�

    • 10가지 ì�´í•˜ì�˜ ì�¼ë“¤ì�„ 위와 ê°™ì�€ 방법으로 한다. ì�´ì œëŠ” ê·¸ ì�¼ë“¤ì�„ 종ì�´ì—� ì �는다.
    • ê°� ì�¼ë“¤ì�´ ë��나고 쉬는 시간ì—� 시간ì�´ 부족하다면 늘리ë�„ë¡� 계íš�한다. 예를들어
      ~cpp  
      책정리 5
      �메� 5 
      책정리� 시간� 부족하다고 �낀다면, 다��는
      ~cpp 
      책정리 5 10
      �메� 5 5
      
      �렇게 수행할수 있다.

    당신� 작업� 프로�트들과 범주를 나누고 그것들 주위를 체계�으로 순환하�.

    당신� 작업하는 ��� 프로�트� �검표를 사용하�.

  • <!> 연습 : ì�´ 순환ì�„ ì „ì²´ì—� ì �용해 ë³´ìž�.
    • 최대 10ê°œì�˜ 항목으로 구성ë�œ 목ë¡�ì�„ 작성하ë�¼. 2주간 í–ˆë�˜ 모든 ì�¼ê³¼, 지금 해야하는 모든 ì�¼ì�„ 목ë¡�ì—� 올리고, 그것들ì�„ 그룹으로 묶는 것ì�´ë‹¤. 하나ì�˜ 그룹ì—� 모든 항목ì�´ 들어가ë�„ë¡� 하ë�¼. 언제든지 그룹ì�„ 재조정 할수 있으므로 부담 ê°–ì§€ ë§�ì•„ë�¼.
    • 목ë¡�ì—� 있는 ê°� 항목ì—� 대하여 오늘 해야할 목표를 정하ë�¼.
    • 위ì�˜ 방법으로 순환하ë�¼. 마ê°�효과를 활용하려면 시간ì�´ ë��날때 멈추는 것ì�´ 중요하다. 그렇지 않으면 집중력ì�„ 잃기 쉽다.
    • 다ì�Œë‚  처ì�Œì—� 시작했ë�˜ ë�° 부터 계ì†�하면서 가능한 곳마다 새로운 목표를 세울수 있다.
  • ì�´ 시스템ì�˜ 효과
    충분하고 지���고, 집중�� 관심 저항과 미루기 모든 작업� 다 처리하는 시스템
  • 8장 변형ë�œ 시스템

    하나ì�˜ 항목ì�„ ë��낼 때 ì �ì°¨ ë¶„ìœ ê°„ê²©ì�„ 줄ì�´ëŠ” 실험


    ~cpp 
    �메� 5  10  15  20  15 
    

    ë¶„ìœì�˜ 기간ì�„ 당신ì—�게 맞게 다양화 시키는 실험

    몇가지 항목 만으로 작업하는 것� 실험


    ~cpp 
    �메� 5  10  15  20  25
    편지   5  10  5
    ì „í™”      5   10
    정�                  5
    

    표준ì �ì�¸ ë¶„ìœ ê¸°ê°„ì�„ 사용하는 실험

    전체�� 시간� 나누는 실험

    • 20ê°œì�˜ 항목ì�„ 100ë¶„ 안ì—� ë�¼ëŠ” 목표로, ê°� 5분씩
    • 그리고, 5가지가 ë��났다면, 나머지 15ê°œì�˜ 항목ì�„ 다시 100문안ì—� ê°� 7분씩

    9장 프로�트 다루기

    반으로 나누기 방법� 사용해

    <!> 연습 : 반으로 나누기
  • í• ì�¼ì�„, ì†�ì—� 잡히는 가능한 ì�¼ì�´ ë�˜ë�„ë¡� 재귀ì �으로 반으로 나누어서 계층ì �으로 ì �검표를 만들어ë�¼.
  • ì�¼ì�˜ í•„ìš” í–‰ë�™ì�„ 체계ì �으로 다룰수 있다.
  • 미래 í–‰ë�™ì�„ 계íš�할수 있다.

    ~cpp 
     예)
     네트워� 마케팅
         사업 �히기
             제품 �히기
                 제품 설명서 �기
                 제품 주문하기
             보� 체계
    
  • 반으로 나누기는 분류(ì±…, 과목, 공구, 다ë�½ë°©)ì—�ë�„ 나눌수 있다.

    ~cpp 
    업무
        학�
            ì „ê³µ
            비전공
        학��외 �
    비업부
    
    -> 수� 분류 표현
    업무/학�/전공/네트�
    업무/학�/비전공/경�과학
     
  • 사업ì�˜ '현재'를 위해 ì�¼í•˜ëŠ” 것과 사업ì�˜ '미래'를 위해 ì�¼í•˜ëŠ” 것ì�„ 구분하ë�¼.

    • 현재 : ì�´ 사업ì�„ 하고 있기 때문ì—� í–‰ë�™í•˜ëŠ” 것ì�´ë‹¤. ì�¼ìƒ�ì�˜ 수많ì�€ 사안들ì�„ 다룬다.

      ~cpp 
      예)
      고� 다루기, 제품 만들기, 장부 기장, 회계
      
    • 미래 : 앞으로 어떻게 í•  것ì�¸ì§€ ìƒ�ê°�하는것ì�´ë‹¤.

      ~cpp 
      비전 다듬기, 목표 정하기, 새로운 시� 계�, 프로�트 구�
      

    ��하고 -> 행�하고 -> ��하고 -> 행�하고 로 순서를 정리

    정기�� �� 시간� 마련하�.

  • <!> 연습 ìƒ�ê°�ì�˜ 시간ì�„ 가지ìž�
    • 과정
      1. �정한 시간� 정한 후 필기 �구를 준비해 �리� 앉는다.
      2. 모든 잡��서 해방�다�, 조용히 앉아 긴장� 푼다. 머릿�� 떠오르는 ��들� �는다.
      3. �정한 시간� �나면 그�안 �었� 것� 잠시 �가한다. 행�� 필요한 것� 무엇�지 확�한다.
    • ì�´ 활ë�™ì�€ ì�¼ì£¼ì�¼ì—� 1시간만 í•´ë�„ 엄청난 효과를 거둘수 있다.
    • 하루ì—� 한번 15분씩 하면 새로운 ìƒ�ê°�ê³¼ ì•„ì�´ë””어를 ì–»ì�„수 있다. ìƒ�ê°�하는 시간ì�´ 전혀 없는 것보다 조금ì�´ë�¼ë�„ 있는 것ì�´ ë�” 낫다.
    • 얼마나 긴 시간ì�„ 사용하건 중요한 것ì�€ 정한 시간 모ë‘�를 사용하는 것ì�´ë‹¤.
    • ì�¼ë¶€ 가장 좋ì�€ ì•„ì�´ë””어는 종종 마지막 순간ì—� 떠오른다. 마ê°�효과 ì�˜ 다른 예ì�´ë‹¤.

  • 10장 작업ì�˜ 구조화

    어떤 문제가 반복해서 �어난다면, 시간� 내서 그것으 분�한 후� 효과�� 시스템� 개발하�.

    1. 현�� 파악한다.
    2. �황� 잘못�는 정확한 시�� 찾아낸다.
    3. 그것� 고친다.
    4. 그것� 제대로 �고 있는가? 그렇지 않다면 단계 1로 �아간다.

    약� 시간� 늦지 않으려면 '다른 모든 것� 중단하는' 결정� 순간� 확�하�

    • 당신ì�´ 늦는 ì�´ìœ ëŠ”, 무엇ì�„ 하고 있기 때문ì�´ë‹¤.
    • ìœë°œí•˜ê¸°ì „ 확ì�¸í•  과정ì�„ 만들어 놓아ë�¼ 예를 들어

      ~cpp 
      나는 프리젠테�션� 위하여
      서류가방/�사기/화면/케�블  � 확�한다.
      
      ë‚´ 사무실ì�„ 정리하고 ì‹ì�„때
      책/파�/문구류/서류들 � 확�해서 정리한다.
      
      간단한 룰로, 해방�어�
      
    • 좋ì�€ 구조(system)ì�„ 가지는 것ì�´ 중요하다.
    • <!> 연습 ìž�ì‹ ì�„ 고용해 ë³´ìž�.
      • 잠시 시간ì�„ 내서 당신ì�˜ 업무 ì¡°ê±´ì�„ 설정하ë�¼.
      • ìž�ì‹ ì�´ ìž�ì‹ ì�„ ê°œì�¸ì �ì�¸ 비서로 고용한 것 처럼 í–‰ë�™í•˜ë�¼.
      • 당신ì�€ 언제 ì�¼í•´ì•¼ 하는가? 당신ì�€ ì–´ë–¤ ì�¼ì�„ 어떻게 해야 하는가?

    마치 �신� 스스로를 고용하듯� 업무 조건� 설정하�.

    • 강제력ì�˜ 범위가 잘 미치지 않는, ìž�ì‹ ì—� 대한 ì�¼ë“¤ì—� 대하여 고용하ë�¼.

      ~cpp 
      예를들면, 
      스스로를 고용해 회계사나 경리가 �는 것� 어떤가?
      �주�� �틀 정�는 오후� 사무실� 와서 마치 다른 사람� 위해 
      �하는것 처럼 스스로 회계사가 �수 있다. 
      
    • ì�´ì²˜ëŸ¼ 3ìž�ì�˜ 눈으로 그것ì�„ 보듯ì�´ ì‚¶ì�„ ë°”ë�¼ë³´ë©´ 당신ì�˜ 효율성ì�€ í�¬ê²Œ 높아질수 있다.

    스스로를 시간제 ��으로 고용해 �부 지��� 업무를 수행하�.

    • 스스로 행정가, 경리, 혹ì�€ í™�ë³´ 담당ìž�ê°€ ë�˜ì–´ë�¼.
    • <!> 연습
      • 당신 ì�¼ì¤‘ 곧잘 무시ë�˜ê³¤ 하는 분야를 찾아보ë�¼. ì�´ëŠ” 따분하거나 혹ì�€ ì°½ì�˜ì �ì�¸ 업무ì�¼ 수 있다.
      • 스스로 ìž�ì‹ ì�„ ê·¸ì�¼ì—� 맞는 전문가로 고용하ë�¼. ìž�ì‹ ì—�게 ë©‹ì§„ ì§�함ì�„ ë¶™ì�¼ìˆ˜ë�„ 있다.
      • 그리고, 근무시간ì�„ 정하ë�¼. 1주ì�¼ì—� 1ì�¼, 1달중 1ì�¼
      • 시간대를 정해서 성실하게 수행하ë�¼.
      • 당신ì�€ 심지어 ê·¸ì—� 맞는 복장ì�„ 하고, ë�„서관ì—� 가서 휴대í�°ì�„ 꺼놓ì�€ì±„ 완전히 몰ë‘� 할수ë�„ 있다.

    다시쓰는 �화

    • 네 ì‚¶ì—�서 제대로 í•  시간ì�´ 충분치 않ì�€ 모든 것ì�„ 제거하ë�¼.
    • 필요한것ì�€ 해야만 한다.
      • ìž‘ì�€ 문제ë�„ í�°ë¬¸ì œ 못지 않게 중요할수 있다. 너는 반드시 네가 하는 ì�¼ì�˜ 모든 분야를 ë�Œì•„가면서 해야 한다. 네 관심ì�„ 순환시켜야 한다.
    • 시스템ì�´ì•¼!
      • 무언가가 ì œ 대로 ë�˜ì§€ 않으면 시간ì�„ 내서 왜 그런지 알아보고, 그런 후ì—� 시스템ì�„ 바꿔서 제대로 ë�˜ê²Œ 만들어야 í•´. 올바른 시스템ì�„ 만드는ë�° 투ìž�한 시간ì�€ 충분히 ë³´ìƒ�ë�˜ê³ ë�„ 남아.
    • 너ì—�게는 깊ì�´ 활ë�™ì�´ 필요하다.
      • 매ì�¼ ê°™ì�´ ìž�ì‹ ì�„ 위한 시간ì�„ 마련하ë�¼.
    • ìž�ì‹ ì�„ 고용하ë�¼.

    기법들� 넘어서

    {{| 그런후� 그가 나�게 �했다. � 산� 아주 험해서 처��는 너무나� 힘든것 같지만 높� 올�갈수� �� � 쉬워진다. |}}
    단테� <연옥> 제 4가 88-90

    11장 저항 : 가야 할곳� 알려주는 �정표

    저항� 안내�로 사용해 행�� 하면 우리� 삶� 부드럽게 �러 간다.

  • 우리는 ë�„ì „ì �ì�¸ 것들ì—� 저항한다.
  • 저항ê°�ì�€ 대개 당신ì�´ 무언가를 해야 한다는 신호ì�´ë‹¤.
    ~cpp 
          저항
    ------------------
       �름 ->
    ------------------
          저항
    
  • 저항ì�„ 피하는법
    • 우리가 저항 하는 것ì�„ 하거나,
    • 그것ì�„ 하지 않겠다고 ì�˜ì‹�ì �으로 결정한다.
      <!> 연습 당신� 언제 충�� 따� 행�하는지 확�하기
      • ì�˜ì‹�ì �ì�¸ ì¶©ë�™ì�€ ì�¸ì •한다. 하지만 ë§Žì�€ 사람들ì�€ ê±°ì�˜ 모든 것ì�„ ì�˜ì‹�ì �ì�¸ ì„ íƒ�ì�´ 아니ë�¼ 무ì�˜ì‹�ì �ì�¸ ì¶©ë�™ì—� ì�˜í•´ì„œ 한다.
      • 우리는 ì¶©ë�™ì—� ì�˜í•´ì„œ í–‰ë�™í•˜ëŠ” ì •ë�„를 확ì�¸í•˜ë ¤ê³  한다. 규정하기(Labelling) 연습ì�„ í•´ë³´ìž�.
      • ì�¼ì�„ 시작하기 ì „ì—� ìž�ì‹ ì�˜ ì�˜ë�„를 ì�´ì•¼ê¸° í•´ë�¼.
        • 나는 ì�´ì œ ~ì�„ í•  것ì�´ë‹¤. 하는 ì‹�ì�´ë‹¤. 예를들어
          ~cpp 
          나는 �제 '내가 받� �메�� 답장'� 할것�다.
          나는 �제 '내 사무실 정�'할 것�다.
          나는 �제 '내 저� 수업� 준비'할 것�다.
          
        • ì�´ëŸ° 후ì—� 그것ì�„ 하기 시작하ë�¼.
      • ì�´ 훈련ì�€ 당신ì�´ 어떠한 ì�¼ì�„ 할때, 쉽게 ë…¸ìœë�˜ëŠ” 방해를 ì�¸ì§€í•˜ê³ , 다른 ìƒ�ê°�ì�´ ë�¼ì–´ 드는 것ì�„ 차단할 것ì�´ë‹¤.
      • ì�´ 훈련 역시 ì �검표 훈련처럼, 처ì�Œì—�는 오랫ë�™ì•ˆ 하지 ë§�ê³  ì�µìˆ™í•´ì§€ë§Œ 기간ì�„ 늘려ë�¼.
    • <!> 연습 2 : 저항ì�˜ 순서대로 ì�¼ì • 정하기
      • 당신ì�´ 가장 저항하는 것ì�„ ì œì�¼ 먼저 하ë�¼
      • 우리는 ì�¼ì�„ í•  때 가장 쉬운 ì�¼ì�„ 먼저하고 ë�” 어려운 ì�¼ì�€ 나중으로 미루는 경향ì�´ 있다. 그리고 나중ì—�는 대개 현실ì�´ ë�˜ì§€ 않는다.
      • ìž�, <!> 반으로 나누기를 ì�´ìš©í•´ì„œ 저항ì�˜ ëŠ�ë�¼ëŠ” 순서를 ì •í•´ ë³´ìž�.
        1. 첫번째 단계 - 작업 목�� 만들어�.

          ~cpp 
          �메� 
          새광고� 삽입
          로저�게 전화하기
          �매 숫�
          고�과� 연�
          책� 정�
          파� 찾기
          보고서 초안
          
        2. �번째 단계 - 가장 저항� ��는 항목� 확� 표시를 하�. 절반� 항목� 기�하�.

          ~cpp 
          �메� 
          새광고� 삽입     V
          로저�게 전화하기 
          �매 숫�         V
          고�과� 연�     V
          책� 정� 
          파� 찾기
          보고서 초안       V
          
        3. �제 �번째 열로 ��해 �미 표시한 항목� 반으로 나누기 하�.

          ~cpp 
          �메� 
          새광고� 삽입     V
          로저�게 전화하기 
          �매 숫�         V
          고�과� 연�     V  V
          책� 정� 
          파� 찾기
          보고서 초안       V  V
          
        4. 같� 방법� 재귀�으로 반복해�

          ~cpp 
          �메� 
          새광고� 삽입     V
          로저�게 전화하기 
          �매 숫�         V
          고�과� 연�     V  V V
          책� 정� 
          파� 찾기
          보고서 초안       V  V
          
        5. �제 가장 저항� 심하다고 ��한 �부터 차례로 �� 처리해 나가�.
        6. 당신� ��� 쉬운 �역으로 들어간다. 저항� �� � 작아지면서, �� 쉽게 �난다.
      <!> 연습 3 : 우리가 무엇� 저항하는지 알아보기
      • 우리는 ìž�주 저항ì�„ 무시하는대 아주 뛰어나서 위가 그것ì—� 저항하는지 잘 모를때가 있다. ì�´ê²ƒì�„ ì�¸ì‹�í•´ ë³´ìž�.
      • 종ì�´ì�˜ 맨 위ì—� 다ì�Œê³¼ ê°™ì�´ ì �ì–´ë�¼.

        ~cpp 
        '내가 현재 삶�서 저항하는 것� ...'
        
        그리고 나서 가능한 많� 것� �어�. �어� 여섯가지 �� 열�가지 �하� 항목� 빠르게 �어 나가�
      <!> 연습4 : 우리가 저항하는 무언가를 �세하게 보기
      • 연습3ì�€ 저항하는 것ì�„ 가능한 넓게 알아보기 위한 것ì�´ê³ , ì�´ë²ˆì—�는 깊게 보기위한 것ì�´ë‹¤.
      • 목표를 15ë¶„ ë�™ì•ˆ ì �는 것ì�´ë‹¤. 다ì�Œê³¼ ê°™ì�´

        ~cpp 
        '내가 살명서 가장 �게 저항하는 것� ...'
        
      • 그런후ì—� 죽ì�€ê²ƒ 처럼 멈추어ë�¼. 다ë��낸 후ì—� ê·¸ë�™ì•ˆ ì �ì�€ 것ì�„ ìž�세히 ì�½ê³ , 특별히 중요하다고 여기는 것ì—� 밑줄ì�„ ì³�ë�¼.
  • 필요한 것ì�„ 필요한 때ì—� 기법들ì�˜ ë�„움 ì—†ì�´ í•  수 있으려면 ìƒ�당한 연습ì�„ ê±°ì³�야 한다.

    <!>연습 종합 : 정신� 단계를�는 연습� 하�.
    • 한ë�™ì•ˆ ì�´ 네가지 연습ì�„ 하게 ë�˜ë©´, 당신ì�€ 기법들 ì—†ì�´ 사는 실험ì�„ 시작할수 있다.
    • ìž�ì‹ ì—�게 ì�´ë ‡ê²Œ 물어ë�¼. 나는 바로 지금 무엇ì—� 저항하고 있는가? 분명한 답ì�„ 얻어ë�¼.
    • 당신ì�´ 무엇ì�„ í•  것ì�¸ì§€ ìž�ì‹ ì—�게 ì�´ì•¼ê¸° 하ë�¼. 나는 지금 !ì�„ 하려 한다.
    • ì¶©ë�™ 때문ì—� 그런 것ì—�서 멀어지고 있다고 ëŠ�ë‚„ 때마다 그것ì�„ ì¶©ë�™ì�´ë�¼ê³  규정한 후ì—� 다시 처ì�Œì�˜ 결정으로 ë�Œì•„ë�¼ê°€

      ~cpp 
      예
      "나는 바로 지금 무엇� 가장 �게 저항하고 잇는가?"
      ->" 그것� 내 건강� 대해서 무언가를 하는 것�다."
      "나는 다� 15분 �안 내 건강� 개선시키기 위해 무엇� 할 것�지 결정할 것�다."
      (몇분 지난뒤) " 존� 내 �메�� 답장� 보냈는지 모르겠다."
      (�메�� 확�하려는 본능�� 반�� �제하면서)"나는 건강� 개선시키기 위해 어떤 행�� 할 것�지 결정하고 있다."
      

    �� 시작하기 전� '�트러진 지�(scatter map)'를 사용해 당신� 하루를 '워�업' 하�.

    • 종ì�´ìœ„ì—� 당신ì�˜ ìƒ�ê°�ì�„ í��트러 놓고 무엇ì�´ë“  떠오르는 ì—°ê²°ì�„ ì§€ë�„로 묶어ë�¼.
    • ConceptualMap ê³¼ ë�™ì�¼í•˜ë‹¤.
    • ì§€ë�„는 온갖 작업ì—� ì�´ìš©í• ìˆ˜ 있고, 마ì�Œì—� 준비를 하는ë�°ì—� ì�´ìš©í• ìˆ˜ 있다.

    실패하��� 실�하지 �고 연습� � 하�!

    12장 저항�칙� 실제로 어떻게 작용하는가

    시간 �지를 어디� 시간 문제가 있는 알아보는 좋� 방법�다.

    나중� 다시 해야 할�� 기�하는 좋� 시스템� 마련하�.

    당신� 충��� 행�� 특히 조심해야 하는 당신 �신� '위험 시간' 과 '위험 장소'를 확�하�.

    무언가 잘못�어 있으면 가능한 빨리 제�리로 �아가�

    당신� 무언가� 너무 �게 저항해서 그것� 시작할 수 없다면, 그것� 잘게 쪼개서 작� �부터 시작하�.

    저항� 안내�로 사용하면 그렇지 않� 경우�는
    중요한 행�� 먼저 한다. 시간� 갈수� 하루는 힘들어 진다.
    걱정과 긴장� 줄어 든다. 걱정과 긴장� 높아진다.
    미루는 습관�사�진다. 미루는 습관� 심해 진다.
    진정한 �� 하게 �다. 진정한 �� 피하게 �다.
    바� �� 없어진다. 바� �� 하게 �다.
    집중력� 유지�다. 마�� 산만해 진다.
    위기 �황� 예방한다. �주 위기 �황� 발�한다.

    13장 다시 '깊� 활�'� 대해

    걷기를 비롯한 유산소 운�� 당신� 육체�� 건강과 정신�� ��� �정�� �향� �친다.

    • 걷기 - ì �심 시간ì—� 한다.
      • ì‚°ì±…ì�€ ì �심시간ì—� í•  수 있는 ì�´ìƒ�ì �ì�¸ 활ë�™ì�´ë‹¤.

    명�� 업무� 효율성� 높여줄 � 아니� �간 관계와 �기 성찰�� �움� �는 것으로 알려져 있다.

    • 명ìƒ� - ì�¼ì�„ 마친후ì—� 한다.
      • ì�¼ì�„ 마친후ì—� 명ìƒ�ì�„ 하면 하루ì�˜ 활ë�™ì�„ 잘 마무리 í•  수 있다. (ì�´ê²ƒì�€ 마ê°�효과와ë�„ 관련ì�´ 있다. ) ê·¸ë�™ì•ˆì�˜ 경험과 긴장ê°�ì—�서 í•´ë°© ë� ìˆ˜ 있다.

    글쓰기는 당신� 정신�� 효율성� 높여주는 가장 좋� 방법�다.

    • ì�¼ê¸° 쓰기 - ì�¼ì–´ë‚˜ìž� 마ìž�한다.
  • 그래야 나는 ì�´ 활ë�™ì—� ì •ì‹ ì�„ 집중할 수있다. 나는 알람 시계를 30ë¶„ ì�¼ì°� 맞추어놓고 ìž�리ì—�서 ì�¼ì–´ë‚˜ìž� 마ìž� ì�¼ê¸° 쓰기를 한후ì—� 옷ì�„ 입거나, 커피를 마시거나 ê·¸ ë°–ì�˜ 무언가를 한다.
  • ì�´ëŸ° 활ë�™ë“¤ì�„ 한꺼번ì—� 전부가 아니ë�¼ ì �ì°¨ 단계ì �으로 당신ì�˜ ì‚¶ì—� ë�„입하ë�¼


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    last modified 2021-02-07 05:30:17
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